Beneficios de la actividad física para tu salud emocional y corporal

Iniciar una rutina de ejercicios de forma sostenida e incluirla en tu estilo de vida es un gran reto que puedes incorporar en tu lista. Como empezar puede parecer difícil, te sugerimos hacerlo con una rutina gradual de ejercicios de baja intensidad o con la actividad que te haga más feliz. Además, conviene que te enfoques en los beneficios que te traerá, tanto físicos como emocionales.

Para ayudarte a dar este paso, compartimos contigo los principales beneficios que aportarán los deportes a tu bienestar integral.

Ejercicios cardiovasculares o aeróbicos

Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que incrementan tu frecuencia cardíaca y ponen en movimiento los músculos mayores de tu cuerpo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es recomendable realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Estos son los ejercicios que podrías realizar:

Caminatas

Para empezar, puedes caminar o trotar por 30 minutos al día. Esto te traerá beneficios inmediatos, pues te ayudará con tu salud cerebral y mental: sentirás una mejora en tu habilidad para pensar y aprender, te relajarás y disfrutarás del aire libre, sentirás cómo se reduce la ansiedad, tendrás menos riesgo de sufrir de depresión, dormirás mejor y tu estado de ánimo mejorará. Asimismo, te ayudará a fortalecer tus huesos, músculos y evitarás enfermedades cardiovasculares en el largo plazo.

Vivir en el proyecto de Abril Lavanda te permitirá realizar este deporte donde prefieras, porque se encuentra ubicado cerca de grandes parques como el parque Castilla en Lince y El Olivar en San Isidro. Además, el proyecto Lavanda Lince cuenta con un gimnasio equipado en el que podrás usar la caminadora para iniciar con tu rutina.

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Natación

Este deporte te ayudará a potenciar la fuerza y resistencia al mismo tiempo, puesto que requiere del uso de dos tercios de los músculos de tu cuerpo. Te ayudará a flexibilizar tus articulaciones, mejorar tu postura, aliviar dolores de espalda y otros problemas de columna. Igualmente, tendrás una mejor circulación sanguínea y menor frecuencia cardíaca: ¡tus pulmones y corazón te lo agradecerán!

Podrás realizar este deporte en la piscina abierta de los proyectos Amarelo Jesús María y Le Rosier Miraflores, diseñados pensando en un estilo de vida saludable y activo.

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Ciclismo

Esta actividad es perfecta a nivel emocional, pues generarás más endorfinas y dopamina, las hormonas del placer, la motivación y el bienestar, que te ayudarán a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. También, estimulará tu creatividad para resolver problemas y tu capacidad afectiva. Físicamente, tu capacidad pulmonar se verá favorecida, ya que tendrás una mejor oxigenación y un óptimo funcionamiento de los músculos respiratorios. Pedalear, incluso, tonificará y fortalecerá tus músculos de las piernas y la columna, y aumentará su elasticidad. No olvidemos que tu sistema inmunológico te lo agradecerá.

Podrás manejar bicicleta sin inconvenientes, dado que nuestro proyecto de departamentos y minidepartamentos en Lince Lavanda se encuentra en plena Av. Arequipa, frente a la ciclovía más grande de Lima y cuenta con un estacionamiento especialmente diseñado para tu compañera de ruta, en el que podrás guardarla al terminar de ejercitarte.

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Ejercicios de fuerza

Una vez que te sientas con mucha más vitalidad como para ir un paso más allá, podrás realizar ejercicios de fuerza y resistencia. Según la American Heart Association, es recomendable llevar a cabo entrenamientos de fuerza al menos dos veces por semana. Estos ejercicios los podrás realizar con el peso de tu propio cuerpo o con equipamiento fitness ¿Quieres saber la diferencia entre estos tipos de entrenamiento? A continuación, te los explicamos.

Entrenamiento isométrico

Incluye una serie de ejercicios que implican tensión muscular sin contracción y estiramiento de los músculos. Básicamente, permaneces en una misma postura en periodos de 10 a 15 segundos aproximadamente y realizas repeticiones en serie. Este tipo de entrenamiento beneficiará tu construcción muscular, aumentará tu fuerza y potencia, mejorará la salud de tu columna y prevendrá lesiones. Para realizar estos ejercicios, te bastará con definir un espacio en el gym de tu edificio, colocar tu mat en el suelo y listo.

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Entrenamiento de pesas

No, no solamente es para los fisicoculturistas que has visto en concursos; también es una actividad que podrás añadir a tu rutina para incrementar tu fuerza y resistencia diaria. Te recomendamos que inicies con sesiones cortas de 20 a 30 minutos un par de veces por semana. Si continúas con estos ejercicios, te sorprenderá cómo mejora tu composición corporal: incrementarás tu masa muscular y reducirás grasa. Asimismo, tus niveles de estrés se verán disminuidos, a causa de la reducción de los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés.

Gracias a que tenemos un gimnasio equipado en nuestros proyectos de departamentos en Jesús María Cala Abril y Lavanda Lince, podrás realizar tu entrenamiento con peso y obtener estos beneficios.

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Ejercicios de flexibilidad

Los ejercicios de flexibilidad son importantes para contrarrestar los espasmos musculares que podrían ocasionar los ejercicios aeróbicos y de fuerza. Sirven para estirar los principales músculos y tendones, brindan mayor rango de movilidad y reducen el riesgo de lesiones. Uno de los ejercicios de flexibilidad que podrías realizar es el yoga.

Yoga y meditación

El yoga es una disciplina en la que activas cuerpo y mente, en tanto involucra posturas corporales, técnicas de respiración y meditación. Lo mejor de este deporte es que es progresivo y poco a poco, podrás incluir posiciones más retadoras.

Los beneficios que obtendrás son el fortalecimiento de tus músculos y huesos, porque evitarás que el ácido láctico se acumule en tu cuerpo; incrementarás la flexibilidad de tus articulaciones y de tus músculos; aliviarás dolores crónicos; aprenderás a respirar de una forma más consciente; equilibrarás tu sistema nervioso, lo que disminuirá el nivel de estrés; e, inclusive, retrasarás el proceso de envejecimiento. Como si esto fuera poco, la práctica de yoga te ayudará a incrementar tu rendimiento laboral y el nivel de satisfacción, compromiso e implicación emocional; y a potenciar tus relaciones sociales. Podrás realizar esta disciplina en nuestra sala de yoga y taichí del proyecto Le Rosier en Miraflores.

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Ahora que conoces todos los beneficios físicos y emocionales que conlleva la práctica regular de ejercicios, te será más fácil vencer las excusas, ¿verdad?

En Abril Grupo Inmobiliario, sabemos lo que significa que tu hogar se integre al estilo de vida de bienestar que has elegido para ti. Por eso es que nuestros proyectos siempre se encuentran cerca de parques y cuentan con un gimnasio equipado y un estacionamiento para bicicletas. Sea cual sea el deporte que elijas, siempre tendrás un espacio adecuado para desarrollarlo en nuestros proyectos.

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POLÍTICAS DE PRIVACIDAD Y PROTECCIÓN DE DATOS PERSONALES

La presente “Política de Privacidad y Protección de Datos Personales” se aplicará a todos los bancos de datos personales que sean objeto de tratamiento por parte de GRUPO INMOBILIARIO ABRIL, en adelante ABRIL.

Las empresas que forman parte de GRUPO INMOBILIARIO ABRIL son las siguientes:

• CORPORACION INMOBILIARIA NERMAR S.A.C.

• CORPORACION INMOBILIARIA FERMONT S.A.C.

• INVERSIONES INMOBILIARIAS VERANO S.A.C.

• CORPORACION KAOBA S.A.C.

• INVERSIONES MAPLE S.A.C.

• INVERSIONES LOTUS S.A.C.

• CORPORACION OLMO S.A.C.

• FT CONSTRUCTORES S.A.C.

• GRECO INMOBILIARIA S.A.C.

• CORPORACION INMOBILIARIA NERIDA MARIA S.A.C.

• SOLARE INMOBILIARIA S.A.C.

• AZUL GRUPO INMOBILIARIO S.A.C.

• NEO INVERSIONES INMOBILIARIAS S.A.C.

• CORPORACION LUXOR INMOBILIARIA S.A.C.

• CORPORACION INMOBILIARIA ROSEVAL S.A.C

• THABIT INMOBILIARIA S.A.C

Nos preocupamos por la protección y privacidad de los datos personales de nuestros clientes y prospecto de clientes. Por ello, garantizamos la absoluta confidencialidad de los mismos y empleamos altos estándares de seguridad conforme a lo establecido en la Ley de Protección de Datos Personales – Ley N° 29733 y su Reglamento aprobado por el Decreto Supremo N° 003-2013-JUS.

OBJETIVO

El objetivo de la presente política de protección es dar a conocer la manera en que se recogen, tratan y protegen los datos personales a los que accedemos en el ejercicio de nuestras actividades comerciales. La Política Interna de Protección de Datos Personales constituye un documento que garantiza la observancia de las normas que regulan el tratamiento y la protección de datos personales, así como el respeto de los derechos que asisten a los Titulares de Datos Personales con quienes ABRIL tenga vinculación. En tal sentido, constituye una política interna para el cumplimiento de las disposiciones contenidas en la Ley 29733, ley de Protección de Datos Personales y su Reglamento, el Decreto Supremo No 003-2013-JUS.

PRINCIPIOS DE LA PROTECCIÓN DE DATOS

Esta política se regirá bajos los siguientes principios rectores establecidos en el artículo 4 de la Ley Nº 29733 – Ley de Protección de Datos Personales y se han de aplicar, de manera armónica e integral, en el desarrollo, interpretación y aplicación de la Ley:

• Principio de Legalidad: Rechazamos la recopilación de los datos personales de nuestros clientes y prospecto de clientes por medios fraudulentos, desleales o ilícitos.

• Principio de Consentimiento: Para el tratamiento de los datos personales de nuestros clientes y prospecto de clientes debe mediar su consentimiento.

• Principio de Finalidad: Los datos personales deben ser recopilados para una finalidad determinada, explícita y lícita, y su tratamiento no debe extenderse a otra finalidad distinta a aquella para la cual fueron recopilados.

• Principio de Proporcionalidad: Todo tratamiento de datos personales será adecuado, relevante y no excesivo a la finalidad para la que estos hubiesen sido recopilados.

• Principio de Calidad: Los datos personales que vayan a ser tratados serán veraces, exactos y, en la medida de lo posible, actualizados, necesarios, pertinentes y adecuados respecto de la finalidad para la que fueron recopiladas.

• Principio de Seguridad: Se adoptan las medidas técnicas, organizativas y legales necesarias para garantizar la seguridad de los datos personales.

• Principio de Disposición de Recurso: Informamos a nuestros clientes, prospecto de clientes y trabajadores, proveedores, entre otros que pueden ejercer sus derechos contenidos en el derecho constitucional a la protección de datos personales en sede administrativa ante la Autoridad Nacional de Protección de Datos y en sede jurisdiccional ante el Poder Judicial a los efectos del inicio del correspondiente proceso de habeas data.

• Principio de Nivel de Protección Adecuado: Garantizamos el nivel adecuado de protección de los datos personales para el flujo transfronterizo de datos personales, con un mínimo de protección equiparable a lo previsto por la Ley Nº 29733 o por los estándares internacionales de la materia. Por ello, solicitamos el consentimiento previo, expreso e informado a los titulares de los datos personales.

FINALIDAD

ABRIL tratará los datos personales de clientes y prospecto de clientes con la finalidad de:

• Enviar a los clientes y prospecto de clientes información de ofertas y/o promociones de productos y/o servicios ofrecidos por ABRIL, así como efectuar acciones de publicidad y prospección comercial.

• Remitir vía electrónica (correo electrónico o cualquier otro medio electrónico o equivalente) o telefónica (Whatsapp, SMS o llamada telefónica) información de ofertas y/o promociones de productos.

• Almacenar y tratar los Datos Personales con fines estadísticos y/o históricos, así como analizar historiales de compra y elaborar perfiles de compra.

TRATAMIENTO DE DATOS PERSONALES

Los datos personales facilitados se almacenarán en los bancos de datos que forman parte del sistema de información de ABRIL y serán tratados para poder llevar a cabo las finalidades expuestas anteriormente. Los datos personales almacenados sólo podrán ser conocidos y manejados por el personal de ABRIL, que necesite conocer dicha información para poder contestar las solicitudes del titular de los datos personales. Estos datos personales serán tratados de forma leal y lícita y no serán utilizados para otras finalidades incompatibles con las especificadas.

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